Ochorenia, spôsobujúce zbytočné, tzv. odvrátiteľné úmrtia, sa skôr či neskôr týkajú nás všetkých. Rovnako aj preventívne riešenia, ktoré máme vo vlastných rukách tu a teraz. Pozrite sa na prehľad hlavných rizikových faktorov. Našli ste sa medzi nimi aj vy?
Kliknite si na oblasť, ktorá sa vás osobne najviac týka. Prečítajte si, k akým závažným ochoreniam môžu tieto faktory viesť a osvojte si užitočné tipy, ako im predchádzať. Žiť zdravší život s lepšou prognózou do budúcnosti sa dá.
Dodržiavajte liečebný režim predpísaný lekármi, vždy užívajte lieky podľa odporúčaného dávkovania a dávajte si ich pravidelne predpisovať.
Napíšte si zoznam liekov, ktoré máte prepísané aj dávkovaním a časom užívania. Tento zoznam liekov noste pri sebe.
Dbajte na prevenciu a pravidelné kontroly u ošetrujúcich lekárov.
Pýtajte sa na pravidelné merania (napr. hodnôt cholesterolu v krvi).
Kontaktujte svojho ošetrujúceho lekára, keď dôjde k zmene vo vašom zdravotnom stave, Lekári sú tu pre vás.
Obmedzte nezdravú stravu s vysokým obsahom nasýtených, živočíšnych tukov a cukru
Uprednostnite potraviny s vysokým obsahom vlákniny
Venujte sa pravidelne aktívnemu pohybu a športu
Dbajte o svoju váhu a nevzdávajte boj s obezitou
Zbavte sa zlozvykov – nadmerného užívania alkoholu a fajčenia cigariet.
Doprajte si optimálne množstvo spánku – aspoň 7 hodín denne
Vyhýbajte sa stresovým situáciám, nestoja za to.
Nepodceňujte vplyv psychickej kondície na vznik fyzických zdravotných komplikácií.
Všímajte si signály svojho tela, ktoré môžu byť počiatočnou fázou vzniku psychických problémov a depresie.
Nehanbite sa hovoriť o svojom duševnom stave a ak cítite, že nie ste vo svojej koži.
V prípade pretrvávajúcich problémov sa obráťte na odborníkov – sú to tiež terapeuti a lekári – špecialisti, ktorí vám vedia pomôcť.
Využite telefonické poradenstvo o cukrovke, vysokom krvnom tlaku, srdcovom zlyhávaní a obezite. Služba je bezplatná, platí sa len cena hovoru. Viac informácií o nej nájdete aj na stránke Dôvery.
V našej iniciatíve chceme vytvoriť priestor, v ktorom dávame slovo odborníkom. Sme radi, že sa pod myšlienku Zdravie máš len jedno podpisujú renomovaní lekári – špecialisti na civilizačné ochorenia, poprední analytici aj ďalší odborníci. Prečítajte si rozhovory a články na témy, ktoré sa možno týkajú práve vášho zdravotného stavu.
MUDr. Adriana Ilavská: Želáme si, aby pacienti s cukrovkou s nami spolupracovali čo najviac
MUDr. Anna Vachulová: Pri liečbe vysokého tlaku hráme o čas
MUDr. Ľubomíra Fábryová: Obezita je závažná choroba